dobra chłopaki, dzięki wszystkim za pomoc i wypowiedzi!! :-) myślę, że po nowym roku coś pomyślę bardziej w kierunku jakiś zakupów. zgłoszę się do Was raz jeszcze, jak już będę na 100% pewny, żebyście pomogli mi dalej :) póki co raz jeszcze dzięki za rozmowę, dużo mi to dało!!
Druga sprawa panowie. Myślałem że jako początkujący będę miał możliwość przejść rekompozycje a niestety dużo tłuszczu schodzi ale mięśni z tego co widzę też, brzuch nadal otłuszczony i klatka, ale cieszę się, że powoli to spada. Dużo spadło także z ud, bo widzę, że spodnie które miałem dopasowane to teraz wa bardzo luźne. Myślicie, że do jakiej [...]
[...] w kolanach(co filmik to podobnie, ale jednak inaczej) jak najglebsze, przysiad prawidlowy zaczyna sie ponizej kata90` kolana sa wtedy najbezpieczniejsze, tu z chondro duzo lasek cwiczy 2. MC-ok robie klasyczny-rozumiem że schodzę tak nisko jak w przysiadach? do tej pory robiłam na ok 90 konta między udem a podudziem musisz zesc nisko [...]
no właśnie-jeśli to jest 200kcal nadwyżki to żaden problem, u mnie to wyszło ulala....lepiej nie mowić (tam wieczorem zjadlam jeszcze jakies ciemne pieczywo) nie chodzi o łakomstwo ale o głod-jak czlowiek przez dluszy czas czuje sie nienajedzony, to jak raz sie naje to potem wychodzi ze zrobil w ciagu dnia podwojne zapotrzebowanie i jest dopiero [...]
w środku nocy o pólnocy-podsumowanie tygodnia więc była to praca praca praca....niestety mało czasu na myślenie o treningu, wypadły mi 2 dni z aerobami-na szczęście te w ktorych mam siłke wykonane(po nich tez są aeroby-no ale wiadomo cos wypadło i tak) dietek tez nie podawalam, nieraz wogole nie licze-i tak caly czas jem to samo można powiedzieć [...]
Wrong-doceniam Twoją pomocność prawda bywa bolesna Wiem, ze trochę skaczę z tą dietą....został mi jeszcze tydzień mam nadzieję bardziej ustalonego rozgardiaszu, i wracam w sztywne ramy B/T/W! - tak naprawdę jest wygodniej, bo jak człowiek wie ,ze moze sobie na coś wiecej pozwolić-to pózniej wymyślam, cuduje.... Wczoraj orzechowo-dziś [...]
dzisiejsza pyszna dietka 120g musli jabłko pomarańcza 400g karp na wodzie 2 jajka i sałatka wysokobiałkowa-przepis z działu kuchnia duża micha i tylko 1300kcal w całości-coś dla mnie-a przy tym pyszne (kurczak, twarożek, seler, kiszone ogórki, cebula, jajka, groszek,przyprawy) wyszło 2343 kcal B 3,0-tak jeszcze chyba nigdy nie podbiłam T 1,0 W [...]
Obli!!!!!!!! dobrze,że jesteś! dziś specjalnie wyrwałam się z mojego miasteczka, zeby wybrać sie na basen-bo chyba oszaleje bez ruszu tyle dni!masakra-reset plus brak treningu-to dopiero wysilek! także zaraz bede smigac na basenownie... dietka podobna troche do wczorajszej owsiane jablko rodzynki orzechy jogurt saładka białkowa taka jak wczoraj w [...]
codzienne treningi i ściśle trzymana dieta!!!! to już chyba się nazywa uzależnienie no męczę się strasznie na tym resecie-mam wrażenie, że na resecie wszystko co do tej pory bylo popsuję ja chcę już na siłownie!!!!! nawet za tym stałym uczuciem głodu można sie stęsknić! może nie do końca potrafię spojrzeć na siebie z zewnątrz-ale te moje obawy [...]
muszę poeksperymentowac z nabiałem, co do własnej produkcji soków-w tym momencie w gre wchodzą tylko kupne na próbę chyba sobie nawet taki kupny, ale zrobię z jajem jak radziła wcześniej też Obli ostatnio Aniu możesz mieć rację-zbyt wiele nerwów(błędów) kosztował mnie ten reset już po fakcie, ale na przyszłość-co do resetu jeszcze-jakie max ilości [...]
dzisiejsza miska: 100g owsiane 20g rodzynki 1 capuccino 500g wątróbka kiszona kapusta, marchewka zupa warzywna pół słoiczka grzybów z zalewy octowej 50g makaron wczoraj z racji niespodziewanego wyjazdu i uzależnienie od czyjejś kuchni-wpadł mi cheat meal-mleko z slodkimi platkami i kawałek chleba z serem(ale dawno tego już nie jadłąm) na jutro [...]
[...] cos przeskakuje-chrabąści kolana ostatnio bolały musze powrócic do nudnego rowerka stacjonarnego i odpuscic sobie te zajecia grupowe-bo fakt jest taki, ze skakania jest tam duzo zazwyczaj nie byłam już dawno u ortopedy (jakies 1.5 roku temu moje chondro bylo na etapie 2-3stopien) nie wiem co Wam dotknietym chondro na treningi mówią lekarze, ale [...]
dziś nie uległąm pokusie zjedzenia słotkich platków, a knedle chodziły też już dawno za mną warzywka, dużo kawy, herbaty ziołowe, kilka orzechów ziemnych trening: krótki i intensywny, ramionas i barki+rower
Leczy się farmakologicznie, np. Norprolac'kiem, który biorę. Jeśli gruczolak (odpukać!) by urósł, to się go likwiduje operacyjnie. Wierze, ze u mnie prolaktynę zbija leki (każdy prolaktynę ma). Nie mogę się stresować, denerwować, przesilać i..głodzić Jutro pierwszy raz idę na siłkę po przerwie. Bedzie ciężko Olcia, mi tez się ten Sony marzy, ale [...]
Dzieńdoberek! Ciepła woda z cytryna o octem jabłkowym raz Wstałam wkurzona na maxa...Moj chłopak ogladal filmy do 4 rano i miał głęboko w poważaniu, ze chce spać...Budziłam się wiec co chwile i wstałam jak zombie...Cos czuje, ze będą się powoli szykować zmiany... Zaraz jem śniadanko i zabieram się za prezentacje. Musze jeszcze usunąć tipsy, [...]
[...] ogarniety to napewno dużo zyskasz. Masz 15 lat wiec pewnie małe doświadzenie, trener by Ci pomogl ogarnąć technike oraz prawidlowy trening. Napewno też trening na sekcji ma duzo wiecej zalet - ogarnięte osoby do asekuracji, atmosfera. Masz 15 lat wiec sie nie przejmuj niczym, nie patrz na najlepszych, bo oni trenują po kilka/nascie lat. Jesli [...]
Moje zdanie jest takie: mimo że dotarłeś do wyznaczonego celu zrobiłeś to nie do końca dobrze. Gdybyś trzymał odpowiednią dietę na pewno nie spaliłbyś tak dużo mięśni i na pewno wyglądałbyś dużo lepiej. Teraz pozostaje ci zaczynanie od zera. Może myślisz że kulturystyka nie jest dla ciebie, jednak moim zdaniem powinieneś nabrać trochę masy [...]
11 i 12 dzień W 11 dzień robiłem aero 40minut oraz parę brzuszków micha trzymana bardzo dobrze Zaś dziś Klata+Nogi+Brzuch Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3s 70kgx12 75kgx10 79kgx8 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3s 60kgx12 65kgz10 69kg10 Rozpiętki 3s 14kgx12 14kgx12 14kgx12 Wyciskanie sztangielek w leżeniu na [...]
K3NJI - Ogólnie to taka praca że z michą i treningami nie będzie problemu bo naprawdę jest lekka i wątpię żebym był po niej zmęczony.. Dlatego zastanawiam się . Ogólnie wolę to niż na budowie , bo wiadomo z taką typu pracą nie masz michy i treningów. Ale jeżeli dużo więcej płacą to czemu nie.. za 2 tys m-cznie bym sie zastanowil - ja bym się nawet [...]
pytanie - prawie jak Hamlet
